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海南健康管理師:《身體活動及健康教育》課程報道
來源: | 作者:vvvkcn | 發布時間: 2019-05-16 | 163 次瀏覽 | 分享到:

海南健康管理師:《身體活動及健康教育》課程報道

2019512日,海大源國家健康管理師培訓課程仍在火熱進行中,本次課程周老師給學員們詳細講解了健康教育及身體活動基礎知識的相關內容。


健康是生存之本,健康涉及到身體、生理和心理的健康。健康學包括身體學、生理學和心理學三部分內容。身體學主講身體的構造、身體的功能和身體的技巧;生理學主講呼吸系統平衡、消化系統平衡和內分泌系統平衡;心理學主講自我平衡、利他平衡和社會平衡。性教育應該讓位于更為宏觀的健康教育。健康教育應該以平衡為基礎,以體育為實踐。健康教育是理論教育,體育教育是實踐教育。 

身體活動指由于骨骼肌收縮產生的機體能量消耗增加的活動。進行身體活動時,人體的反應包括心跳、呼吸加快、循環血量增加、代謝和產熱加速等。這些反應是身體活動產生健康效益的生理基礎。身體活動對健康的影響取決于它的方式、強度、時間、頻度和重量。現有的證據顯示:平常缺乏身體活動的人,如果能夠經常(如每周3次以上)參加中等強度的身體活動,其健康狀況和生活質量都可以得到改善;強度較小的身體活動也有促進健康的作用,但產生的效益相對有限;適度增加身體活動量(時間、頻度、強度)可以獲得更大的健康效益;不同的身體活動形式、時間、強度、頻度和總量促進健康的作用不同。

缺乏身體活動是全球第四大死亡高危因素。在全球,6%的死亡是身體活動缺乏造成的。排在前面的是高血壓(13%)、煙草使用(9%)以及與缺乏身體活動并列的高血糖(6%)。此外,缺乏身體活動是約21-25%的乳腺癌和結腸癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心臟病負擔的主要病因。

定期的身體活動有助于維持健康的身體。積極參與身體活動的人:改善肌肉和心肺功能;改善骨骼和功能性健康;冠心病、高血壓、中風、糖尿病、結腸癌和乳腺癌以及抑郁癥的發病率較低;跌倒以及髖部或脊椎骨折的風險較低;更有可能維持體重。

真正的健康應該是全面的健康,健康教育應該從小開始,從小培養正確的健康觀。

   
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